さてさて今日もダイエットネタ。
食事の制限と運動が基本となりますが、運動はなにがいいのか考えてみます。
ダイエットで運動というと、散歩やジョギング、水泳、エアロビクスなどを思い浮かべませんか？
これらの運動は、運動そのものでカロリーを消費しようとするものです。
長時間運動したほうがやせることができます。
でも私のお勧めは筋力をつける運動をする！です。
つまり筋トレです。
筋力が増えると、基礎代謝が増えます。
- 基礎代謝とは・・・簡単に言うと寝てるときにも消費されているカロリーのこと。詳しくはwikipediaをどうぞ。
成人だと女性で1200kcal、男性1500kcalぐらいといわれています。
この基礎代謝ですが、実は筋肉の量が多いほど大きくなります。
つまり筋肉がつくと、普通に生活をしていても消費カロリーは以前よりも多くなるのです。
しかも毎日、24時間、消費カロリーが多くなっているんです。そしてその効果は続くんです！
これってすごいですよね!????
というところで、また次回へ続きます。
