最近良く思うのが、やはり運動は必要だということ。
患者さんには、筋力をつけないといけないですよ！とか
動かさないと動きにくくなるのでゆっくり大きく動かしましょう！とか
ストレッチで腰痛予防になりますよ！とか
ところが自分ではなかなか・・・
不養生というやつです。
寒くなるととくに筋肉が硬くなるので、足の裏側（太ももの裏）につっぱり感を感じる日が多くなりました。
ちょっとストレッチを始めたいと思います。
足の裏側が硬くなると腰痛につながりますので、予防になります。
あとは寒さ対策としても運動はいいですね。
人の体で、熱を生み出すのは筋肉です。
体を動かす筋肉と、内臓。
内臓も筋肉なんですか！？
なんて言われることもありますが、内臓も筋肉でできているものも多いです。
心臓や腸とか。血管にも筋繊維は含まれています。
内臓のほうの筋肉は動かそう！！と思ってもできません。
となると、体を動かす方の筋肉を意図的に動かすことしかできません。
体を動かす=筋肉を使う=温まる
元気に遊んでいる子どもたちは冬でも熱そう。汗をかいている子もいます。
大人も暖房だけでなく、積極的に体を動かしていきましょう＾＾
そうそう、書き忘れましたが
マッサージは筋肉を外側から動かします！
ちょっとした運動と同じような効果があります。
マッサージのあとぽかぽかするのは血行がよくなるだけでなく、発熱もしてるんですね。
さらにつけくわえると、ちょっとしたダイエット効果もあるんですよ＾＾
