さてさて今日もダイエットネタ。
食事の制限と運動が基本となりますが、運動はなにがいいのか考えてみます。

ダイエットで運動というと、散歩やジョギング、水泳、エアロビクスなどを思い浮かべませんか?
これらの運動は、運動そのものでカロリーを消費しようとするものです。
長時間運動したほうがやせることができます。

でも私のお勧めは筋力をつける運動をする!です。
つまり筋トレです。
筋力が増えると、基礎代謝が増えます。

  • 基礎代謝とは・・・簡単に言うと寝てるときにも消費されているカロリーのこと。詳しくはwikipediaをどうぞ。

成人だと女性で1200kcal、男性1500kcalぐらいといわれています。
この基礎代謝ですが、実は筋肉の量が多いほど大きくなります。

つまり筋肉がつくと、普通に生活をしていても消費カロリーは以前よりも多くなるのです。
しかも毎日、24時間、消費カロリーが多くなっているんです。そしてその効果は続くんです!
これってすごいですよね!????

というところで、また次回へ続きます。

 

 

 

投稿者プロフィール

有馬 智志
有馬 智志院長

平成14年に国家試験に合格し、はり師、きゅう師、あん摩マッサージ指圧師免許取得。2年間の整形外科勤務の後、平成16年にあさひ鍼灸院をはじめる。
くわしくはプロフィールのページをご覧下さい。

所属
全日本鍼灸学会
全日本鍼灸マッサージ師会
鹿児島市保険鍼灸師会 理事